jakie s

[...] fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie zagłębiałem w temat zbytnio - kto budował masę długoterminowo w podejściu low-medium carb + high fat jakie były efekty zdrowotne Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-10 10:50:07

Dobrze kopyta i plecy urosły, barki i biceps tak samo, brakuje tricepsa w pozie, ale patrząc po pierwszej focie też trochę się rozrósł. Ogólnie mięsa dołożyłeś przy podobnym bf. Klatę ciężko oceniać, bo nie widać podcięcia i jak rzeczywiście wygląda. Zdecydowanie lepiej u większości wygląda po wycince, nawet jak mięsa tam mało :-) Jakie plany [...]

sam siebie nie będę oszukiwał,wiem że jest tłusto,tłusto juz było na początku ale jest jeszcze znośnie Wiele osób myślało że taką dietą uleję się na maksa i taki będzie finał. TAK - fatu trochę przyszło,taki mam typ budowy,taki był krótki okres czasu i taki wzrost wagi że tego fatu nie dało się uniknąć [choc 4cm w pasie na 13kg wagi to nie jest [...]

jesli mowa o keczapie to mi opakowanie ~500ml idzie jedno na tydzień,10dni gdzieś jeśli mam na sucho coś,bez sosu to wale z keczupem "do tych 2 pierwszych jakie można mieć zastrzeżenia? " drogie sa %-) heh za jakość się płaci tyczy to się wszystkiego praktycznie w lidl'u/aldi'm sa odpowiedniki ale trzeba czytać etykiety a nie kupować co tańsze [...]

[...] rozwiązanie zbyt wiele nie dadzą. Jak zareaguje organizm? W momencie gdy na starcie ktoś atakuje organizm 2-3sesjami,do tego dieta LOW carb,do tego -1000kcal - to ta osoba jakie ma pole manewru? Cardio. Więcej kardio I jeszcze więcej kardio. Może przesadziłem - ale nie da się ukryc że osoby początkujące są w stanie zrobic wszytsko i nie raz [...]

[...] 50-60% i zrób ten trening w <40-50minut przerwy pomiędzy seriami mam na złapanie oddechu kilkanaście sekund do 30max! to po pierwsze po drugie - dla niektórych te ciężary jakie mam nadal mogą być różowymi hantelkami ale mam - jeśli chodzi o I.BB i nie tylko - stare wpisy i wiem że teraz było o kilkanaście % więcej. podobnie do Antka, lepiej [...]

[...] będziesz głodny. ja nie jestem głodny bo jeśli mam cheat day nie jem 100% śmieci z McDonalda czy same batoniki Ja uznaję Ifym i u mnie to polega na tym że jem takie owoce jakie lubię, wafle ryżowe, przetwory mleczne, czekolady gorzkie itp itd. Tu zachodzi małe nieporozumienie! To jest IIFYM? wafle ryżowe są nie zdrowe? owoce sa nie zdrowe? [...]

Próbowałeś już ketony malinowe ? Jaką opinie masz o nich ? Oraz jakie makro będzie na redukcji ? ;) Ja właśnie redukuje ale mam wyżej tłuszcz (ponad 1g/kg) i niżej węgle 2g/kg jakoś i prawie w ogóle nie czuję głodu, nie wiem czy jest to wyznacznik tego że mam spowolniony metabolizm ? Toaleta raz na 2-4 dni Zmieniony przez - Poisonbolt w dniu [...]

Solaros jakie badania można by wykonać jeżeli pomimo trzymania się wytycznych na redukcji postęp jest strasznie mizerny? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-04-04 09:07:07

Zamiast tych kiełbach, parów było trzeba wziąć jakie mięcho mielone na spagetti.:-) Udka wędzone smaczne są? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-04-27 22:23:39

[...] niej warzywka,owoce i może kurczaczki - to może sobie robić swoje sosiki,przetwory, jeść pewne mięso i jajeczka kto nie ma i musi kupować w sklepie - nigdy nie ma pewności jakie je warzywko,owoc czy pierś z kurczaczka więc imo - nie ma co przesadzać z propagowaniu zdrowej żywności,bo czasami jest wręcz przeciwnie i nawet o tym nie wiemy ...taki [...]

[...] tak samo jak na masie - tj. albo na 100% zdrowo i czysto albo w ogóle, z tym że jeszcze więcej cardio nie ma rewelki i rewelki nigdy nie będzie mam budowę jaką mam mam geny jakie mam i mam cel jaki mam jak go zrealizuję to redukcję będę uznawał za udaną a czy komuś sie sylwetkę będzie podobać czy nie - to juz imo jego sprawa mi też się coś [...]

[...] ja wale ok 50g fatu nie wiem jakbym miał 30 lub mniej nie wiem jakbym jechał 4tygodnie bez ładowania nie wiem jakbym miał 1000kcal to może nie do końca jest tez stricte VLCD jakie polecają stosować kilka stron wcześniej pisałem o możliwościach ja mam medium \-) nie na maksa,ale tez za bardzo nie luzuję wpadnie 50g węgla,nie płaczę wpadnie 50g [...]

[...] jedno droższe,tam drugie - średnia jest taka sama. Ale o jakości w Polonezie można przemilczeć . Ogólnie rzecz biorą mam wszystkie sklepy w promieniu 1-2km. 90-95% rzeczy jakie mam to z Tesco. btw - tego "ready cooked frozen chicken breasts" raczej bym nie kupował wszelkie gotowce,mielonki - nigdy nie będziesz miał pewności co do jakości i [...]

[...] do konwencjonalnej w przypadku osób wykonujących treningi siłowe. Dlatego wydaje mi się, że należy się wstrzymać z wyciąganiem ostatecznych wniosków odnośnie możliwości jakie dają diety nisko i bardzo niskowęglowodanowe w zakresie budowania masy mięśniowej do momentu pojawienia się odpowiednich badań. W przypadku tego typu diet wiele osób ma [...]

Erszostka w niczym IF nie przeszkadza ba napisalbym ze pomaga bo jakie sa zaloznia CBL? przed treningiem NO CARBS/mało a no carb czy no food - nie ma znaczenia Sam autor CBL jest innego zdania. Zdecydowanie nie zgodziłby się z tym, że wykonywanie treningów na czczo po 14-16 godzinach postu w większości przypadków stanowi udoskonalenie dla jego [...]

[...] mięśnie - sylwetka staje się bardziej podrzeźbiona i napompowana. Jak było u mnie ? odnośnie pkt 2 - ok. , mój organizm właśnie tak zareagował - o czym napisałem podając jakie wzrosty obwodów nastąpiły. Szczerze mówiąc bardzo byłem zaskoczony tym faktem. Jeżeli chodzi o pkt 1 ; niestety , nie nastąpiły żadne SKOKOWE przyrosty siły ; byłem [...]

[...] węglowodany raczej trudno o "znaczny" przyrost siły nawet jeśli łykasz kreatynę i to może jest odpowiedź że mimo znacznego wzrostu obwodu ramion nie masz takich efektów jakie by można uzyskać.Też ograniczam ogólnie jedzenie bo mam wolniejszy już metabolizm ale zawsze pamiętam że im mniej węglowodanów tym trudniej o wzrost siły. Zmieniony [...]

Witam, >>Chunga<< doszedłem do wniosku ,że chyba się systematycznie przetrenowuję ...... Nie chodzi o to ,że dźwigam nie wiadomo jakie ciężary i zajeżdżam mięśnie ( bo tak nie jest przecież )ale o to , że po nastu latach totalnego bezruchu organizm znienacka dostał potężnego kopa. Dopóki sobie chodziłem lightowo na SPLIT to było ok. Wprawdzie już [...]

[...] którzy oglądają takie rzeczy? Ja znam kilkaset osób i połowa puściłaby pawia na widok takich scen. Żeby wyciągać takie wnioski o społeczeństwie, musiałbyś dowieść tego na jakiejś próbie ;) W wielomiliardowym świecie pojedyncze przypadki NIC nie znaczą. Zresztą, czy widziałeś kiedyś, jak ogromne poruszenie wśród ludzi wywołuje np. samobójca pod [...]